怎样减肥有效不反弹

减肥方法

1.揉法

操作：以指或掌吸定作用部位，进行左右、前后的内旋或外揉动。此法可分为指揉和掌揉两种。指揉法是用手指螺纹面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。

要领：两种方法都要求腕部放松，以肘部为支点，前臂做主摆动，带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。

应用：适用于头面、颈项、躯干及四肢。

2.推法

操作：用指、掌或肘部着力于一定的部位，进行单方向的直线运动。此法可分为指推法、掌推法及肘推法。

要领：操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。

应用：适用于头面、颈项、躯干、四肢。

3.运法

操作：以掌或指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复按摩。

要领：用力较轻柔，作用力仅达皮表，不可带动深层组织。

应用：适用于头面部、胸腹部。

4.点法

操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，着力于作用部位，按而压之。此法分为指点法、屈指点法、肘尖点法。指点法将力贯注于指蝗，着力于作用部位，一般用于较明显的腧穴。屈指点法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位着力于作用部位，多用于穴位较深、面积稍大的部位，为强力点法。肘尖点法是以屈肘后的肘尖着力于作用部位，压而点之或点而循之，主要用于肌肉丰厚的穴位体形肥胖者。

要领：三种方法，在操作时均要求用力要稳，用力要由轻到重，切忌用暴力猛然下压。

应用：适用于头颈、腰背、胸腹、四肢。

运动减下来后不容易反弹但要保持~给你个建议不行就换个体力劳动量大的劳动力~我今年就在农村租了个房子种一小院子菜~都累蒙圈了3个月掉了30多斤现在还在持续的掉~

少吃，多走路，上班或者上学走着去

只有运动加节食

正常健康的减肥，通过运动以及其他辅助道具。

云动加节食，一定要控制饮食，过度饮食才是真正的元凶！

运动，加合理饮食，多吃点纤维多的食物。

运动，加合理饮食，多吃点纤维多的食物。少吃高热量的