为什么柔韧性这么差？

小学是校舞蹈队的，上初中后就没怎么跳舞了，屈体前倾我只能做几厘米。是什么原因，该怎么补救，大学的时候发现我的柔韧性不是一般的差。我不明白我怎么比那些从来没有训练过的人更差

练习吧 很快就会好 你那不叫柔韧差 那只是韧带没有拉开而已。。

拉筋的动作要缓慢而温和.在运动之前及之后都要拉筋。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，虽然肌肉酸痛。 2；而运动后一身疲倦.在拉筋之前必须先热身;的程度；应该很缓慢及深深地呼吸；其实运动之后；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼; 张力感"，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息；如果撷抗肌没有一些伸展，都有成效，屏气凝神；对同一个动作，如此可使肌肉纤维重新调理，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会，但绝对不能到"，下一次运动时肌肉的条件也会更好；最忌讳平常拉压不到的筋，会使负氧债增加，可能需要 *不同地拉筋动作。有"，动作不协调;痛"。拉筋的目地，拉筋受伤的机会提高；比如说;或"，为求速成而猛烈地急压，滨临受伤的程度便十分接近了( 转载) 1.拉筋的程度是要到感觉有点"；一般人只记得运动之前要拉筋，可是仍然须再缓和地作一次拉筋;痛"，因为解剖位置的不同，便连动都不想动。 4，协同地完成动作；但是这些肌肉，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋，千万不可猛压或急压.替换拉筋的肌肉群，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸;的感觉.在拉筋之时不要暂停呼吸，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效。 5，才能一一地伸展到，只要是缓和的。 3;酸"；除了协同肌；只要用力不当，如此拉筋的成效会提高，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，利用小跑步使体温增加;，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力，都会反而造成伤害；但拉筋到 "，使肌肉与肌腱处在备战的状态，也会使之受伤，或别人施加外力帮忙;或"；暂停呼吸;酸"，则在强烈收缩时失去平衡，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤，恢复疲劳的速度加快;;张力"。 6

额 。 你说的是哪个部位的柔韧性呢？ 如果是背脊的话 你可以试试 先趴在地上然后让人按住你的脚 双手抱住头使劲往起台， 如果是腰腹的话就做做仰卧起坐！一定会对你有帮助的！

呵呵 真巧 我也14岁 我以前也够不到！ 我进入校队以后老是就让我们压韧带。 压韧带就是 你坐在那里 然后两腿叉开 让人把你的身体往下推着压 然后勾脚尖 像你这样的一开始 先压10秒 然后第二次在压 15秒 第三次压20 秒 以后就这么慢慢练 等后来就把时间逐渐加长 我现在能够到脚尖！ 但是注意， 如果你有一段时间不压， 人带就会收回去了 所以一定要坚持！

练软功如“逆水行舟，不进则退”。这个说法固然武断，但是其中还有可以接受的地方。其实柔韧性练习是需要长时间坚持的，停止很可能导致退步。 根据你的情况，基本有两种可能，一是先天因素，柔韧性生来就差；二是缺乏锻炼。我看后者的可能性更大。 我曾经有大约五年的时间没有练过软功，后来捡起来时用了一个月才将竖叉劈开，横叉至今还差一点，现在想来就是懒惰的原因了。 其实补救办法就是“练”，勤练、熟练，相信很快就能见效。 练功最讲究循序渐进、持之以恒。 大家共勉吧，加油！