突然感觉心里压力好大怎么办？

答案:6 悬赏:0

解决时间 2021-02-10 11:41

提问者网友：长安小才冯
2021-02-09 23:40

突然感觉心里压力好大怎么办？

最佳答案

二级知识专家网友：滚出爷的世界
2021-02-10 00:10

得得失失平常事，
是是非非任由之，
恩恩怨怨心不愧，
冷冷暖暖我自知，
坎坎坷坷人生路，
曲曲折折事业梯，
凡事不必太在意，
保你很快没压力！

全部回答

1楼网友：而你却相形见绌
2021-02-10 05:10

选择一个刺激的去放松下

2楼网友：不服输就别哭
2021-02-10 04:06

发泄呗

3楼网友：樣嘚尐年
2021-02-10 02:48

压力大就减压啊！

4楼网友：堕落奶泡
2021-02-10 02:28

睡一觉就OK啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦

5楼网友：高冷不撩人
2021-02-10 00:54

一、深呼吸调节法。当工作繁重、心理压力过大时 ,你抽出 5- 15分钟的时间来做深呼吸 :选择安静、光线不太强的地方 ,坐在沙发或椅子上 ,也可以在自己家的床上 ,放松身体 ,然后做深呼吸 ,每次缓慢吸入空气 ,达到最大肺活量 ,尽可能多保持一会 ,然后再缓慢地把气彻底吐出来 ,在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简单而有效的心理放松方法。二、音乐疗法。现在在国内外都有专门的音乐心理治疗 ,在生活中 ,我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲 ,而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦燥者 ,可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲 ;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》、《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪 ,缓解压力。三、紧张的工作之余 ,应该扩大自己的生活圈子 ,多结交一些朋友 ,遇到问题主动找朋友或家人倾诉 ,及时把不愉快的情绪化解。四、如果心理压力过大 ,或者心理问题严重 ,特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关 ,那么还是应该及时进行心理咨询 ,寻求心理医生的帮助 ,这样才能从根本上改变消极认知 ,解除心理障碍和疾病 ,以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中 ,应对挑战 ,享受人生。祝你开心每一天!

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