游泳能减腹部赘肉吗,还有法吗
答案:2 悬赏:40
解决时间 2021-02-10 05:21
- 提问者网友:血樱陌殇
- 2021-02-09 19:56
游泳能减腹部赘肉吗,还有法吗
最佳答案
- 二级知识专家网友:夢想黑洞
- 2021-02-09 20:25
可以减,游自由泳效果好,还可以每天快速跳半小时绳,效果显著。
全部回答
- 1楼网友:24K纯糖
- 2021-02-09 20:58
能,游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,包括腹部。
游泳减肥注意事项:
游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。
游泳减肥的好处:
在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
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