大家帮帮我看看，饮食好不好

大家帮我看看，现在准备减肥，加锻炼，但平时饮食想改下，因为我这个人喜欢吃饭，吃菜却很少，又喜欢喝些可乐等等。

 

1.早餐，2片方块形的面包，中间夹进口奶酪，或者换成火腿，需要加些番茄酱吗，一杯豆浆，有饱腹感？（感觉比吃些粉面，天知道什么肉做的包子要好些），但感觉好像会吃不饱。

2.中午就正常吃了，家里做什么菜就吃，饭稍微减点量。 晚餐 黄瓜代替 再加一小杯酸奶。

 

每天在喝一杯 速溶咖啡，纯咖啡那种什么都不加的。以上3餐不知道可行不可行？？

 

 

 

 

面包最好是全麦的，奶酪的热量很高，你可以变成一个鸡蛋，火腿要少吃，这种东西添加物太多。苦咖啡最好。这些还可以，要我吃菜。。

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药1年多了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！ 回答完毕，希望采纳！

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

嗯 还不错