健身初期，吃肌酸和蛋白质，那个比较好?

健身初期，吃肌酸和蛋白质，那个比较好?

肌酸的作用原理其实并不是增加肌肉本身的体积，与蛋白质不同，肌酸不是原料型的物质(吃蛋白质能长肌肉体积是因为蛋白质是肌肉的原料，它能促进肌肉修复)它是一种供给能量的物质，就好像汽车的汽油一样。人体所谓的“爆发力”也就是高强度运动的前6-8妙是靠它供能。同时它会让肌肉中增加水分含量，从而使肌肉体积膨胀。
补充肌酸对于增加力量是有好处的，而且如果使用得当的话是没有什么副作用的(人体每天可以自我合成肌酸2g左右)。运动人群需要量增多。
至于服用方法市场上销售的肌酸无非就是两种，载体肌酸和纯肌酸。
服用都按照这个:
1。刚开始 冲击量:每天15g-20g 连续一周
2。一周后 维持量:每天5g 延续
注意:肌酸会让身体脱水，所以服用的时候一定要大量补水，否则会增加肌肉的粘滞性，容易出现拉伤。
肌酸和蛋白纷一起服用一般没什么影响，请你在健身教练的指导下根据你的健身计划服用。
仅供参考，有个体差异。