如何瘦腿提臀好些?
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-10 10:13
- 提问者网友：树红树绿
- 2021-10-09 17:44
如何瘦腿提臀好些?
最佳答案
- 二级知识专家网友：独行浪子会拥风
- 2021-10-09 19:12
我来说提臀方法:
方法1:四肢着地呼气挺胸抬头同时右脚向向上抬起意念集收紧臀部停留15秒还原重复10-15次再换另侧腿做
注意:动作收紧腰腹抬腿时要塌腰
方法2:仰卧双脚踩地屈膝双臂置于体侧脚跟尽量接近臀部呼气同时臀、腰、背抬离地面收紧臀部10-15秒自呼吸还原重复5-10次
注意:柔韧性好双手抓脚踝提升难度若碰脚踝应双手放身体两边
要觉得样辛苦也试试凯姿雅相比较方便简单哦
方法1:四肢着地呼气挺胸抬头同时右脚向向上抬起意念集收紧臀部停留15秒还原重复10-15次再换另侧腿做
注意:动作收紧腰腹抬腿时要塌腰
方法2:仰卧双脚踩地屈膝双臂置于体侧脚跟尽量接近臀部呼气同时臀、腰、背抬离地面收紧臀部10-15秒自呼吸还原重复5-10次
注意:柔韧性好双手抓脚踝提升难度若碰脚踝应双手放身体两边
要觉得样辛苦也试试凯姿雅相比较方便简单哦
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯