怎么快速有效瘦四肢

怎么快速有效瘦四肢

怎样快速瘦四肢？整天坐在办公室里，想要趁休息时间小小运动一下，却不知该从何做起？不要郁闷，只要利用好身边的椅子，你就可以抓住机会瘦手臂、瘦小腿甚至瘦大腿啦。工具/原料椅子步骤/方法1手臂举起来（瘦手臂）坐在椅子上，双手打开，与肩等高，手掌朝前。慢慢地将双手举起，用5秒钟的时间来完成这个动作。手臂要紧挨耳朵，手要直立，不要向前伸。保持这个姿势5秒，然后用5秒的时间把手恢复到原始姿势。重复做5次以上。2背部要伸展（美背）坐在椅子上，双脚平放在地板上。手指交叉在一起，然后双手抱着右膝盖。右膝盖尽量倾斜，一边呼气一边使背部坐直。用3秒钟的时间向前倾斜、3秒钟的时间伸直背部。重复做4次，然后换一边脚做。3小腿举起来（瘦腿）坐在椅子上，双脚平放在地上。慢慢地将右脚举起来，直到右腿完全伸直了，这个过程耗时5秒。然后保持住这个姿势5秒钟，再慢慢的放下右脚。重复做9次，然后换一边做。4脚做圆周运动（瘦小腿）坐在椅子上，右腿搭在左膝盖上。右脚踝按顺时针扭动，4秒钟就画九次圆圈。再按逆时针重复，然后换一边做。