做梦意味着睡眠质量不好吗？

做梦意味着睡眠质量不好吗？

正常人每晚都会做梦，梦大约占据每天睡眠时间的五 分之一。人在一夜睡眠中一般会经历4〜6 个睡眠周期，且 在每个周期里都会做梦，梦大多发生在快眼动睡眠期。这 就意味着，在正常情况下，人每晚都会做4〜6 个梦，而在 过度疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张等情况 下，就更容易做梦。老年人随着脑功能的退化，异相睡眠 增加，就显得多梦，其实这是一种正常的生理现象，不必过 分担心。 所谓的“一夜无梦”，只是我们不记得自己曾在夜里做 过梦。但如果经常觉得“夜长梦多”，则是睡眠质量不高的 信号。人如果意识到自己在夜里不停地做梦，也就意味着 睡眠曾多次中断；记得自己做了几个梦，则表示夜间曾醒 来几次，睡眠时断时续，自然就会使人疲劳乏力。 不过，正常做梦本身不但不会影响睡眠，还会对人体 健康起到许多积极的作用。正常的梦境活动，是保证机体 活力的重要因素之一。一些人体所需要的蛋白质和生长激 素，就是在睡梦中合成的。做梦还有助于脑功能的恢复和 加强，并能激发人们的创造性思维，稳定人的精神状态。