为什么节食减肥会反弹?

为什么节食减肥会反弹?

节食减肥之所以会反弹主要是和人体的基础代谢有关，节食期间基础代谢率会缓慢下降，直到和摄入量维持平衡，此时体重就不再下降。

相对的，恢复正常饮食，基础代谢率也会缓慢上升，但是恢复正常饮食初期摄入的能量会大于代谢的能量，直至代谢率和摄入量维持平衡，体重不再增加。

扩展资料：
由于咱们身体的能量首要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，若是肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严峻不足，摄入的能量大大削减，致使养分不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大进步，进而影响身体的各个机能，损坏身体安康。减肥药能够削减体内脂肪的吸收，可是也会一起影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因此也会构成养分素的缺少。
另外，因为长期节食，身体各细胞营养不足，还会让大脑和皮肤受到伤害，出现记忆力减退和皮肤松弛等症状，此外，还可能造成内分泌失调。
参考资料：百度百科＿减肥

节食减肥要的也是坚持。貌似起码要坚持半年，我是说适量节食，可不是少吃少吃再少吃的那种。好像是说脑垂体会分泌什么激素，类如果坚持半年以上，它的分泌才可以更变过来。大概就这意思吧！反正就坚持，当然即使成功了，也不可太过放肆呀！

消耗量大于摄取量就会减是对，可是刻意的节食减肥，只可有一时之效（节食期间）
在节食期间长时间进食量不足，肚子会保持着饥饿＼营养不足的情况下．待你以后恢复正常生活时(正常食量)，当每次进食，肠胃会消化／吸收得更猛．这就是所谓的”反弹”现象．（到时就是摄取量大于消耗量。或许你会更胜从前）
另外，还有小心身体营养不良/得厌食症
别为了一味的瘦身而把身体弄坏．还是老老实实的做运动吧！
这样才能有最自然的”健康美”

这和人体的基础代谢有关。
节食期间基础代谢率会缓慢下降，直到和摄入量维持平衡，此时体重就不再下降。
相对的，恢复正常饮食，基础代谢率也会缓慢上升，但是恢复正常饮食初期摄入的能量会大于代谢的能量，直至代谢率和摄入量维持平衡，体重不再增加。
因此，单纯的节食减肥效果不好，必须结合运动。有氧运动能是代谢率下降缓慢或不下降

他们说节食减肥会反弹是因为减肥成功后突然吃很多。举一个亲身的例子，我两个月前开始减肥，当时是108斤现在100，我用的就是节食的办法。开始的时候中午与晚上不怎么吃饭，后来觉得减得差不多就慢慢恢复饮食，晚上中午都可以吃的不少（但绝对比减肥前吃的油脂少），也没反弹。所以减肥成功后只要不吃到撑，8分饱左右就不会反弹。但注意恢复饮食一定要循序渐进，不可以一下子吃原来那么多。没有别人讲的那么恐怖，恢复饮食就反弹，注意一下就可以啦