怎么才算快步走

怎么才算快步走

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等... 所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。...

....有点小跑的样子....但不要跑起来哟~

快走也是可以减肥的！ 可以把人体比喻成一辆双燃料汽车，双燃料汽车比较常见的是油电混合动力，用电驱动时安静平稳，用油驱动时加速有力，人也有两套供能系统，一套是我们身体里储存的糖分（就是碳水化合物），另一套是肾上腺激素类。 减肥的是有氧运动，就是要把体内多余的碳水化合物分解再氧化，从而变成水（汗液）和二氧化碳（呼出的废气）排出体外，这个过程比较复杂，所以需要一定时间才能有效果。 所以想要达到快走减肥的目地是有两个标准的：第一，心率要提高到150% 第二，时间至少20分钟以上 速度以上面两个标准为前提自己掌握。