自由泳换气问题

自由泳换气问题

自由泳学名爬泳，身体姿势很重要。身体应该平直的趴在水里，换气时只转头，一定不要抬头。划臂节奏与呼吸的配合决定单侧还是两侧换气：三次划臂，在第三次划臂开始时转头换气，此时的节奏为两侧换气方式；如果二次划臂或四次划臂的第二、第四次划臂开始时配合转头换气，为单侧换气…… 自由泳吐气很重要，转头充分吸气后，头转回水中，并根据划臂时间吐气，正好到换气划臂吸气时，是吐气完全吐完的时候，这时肺才有充分吸气的可能。很多初学者就是吐气不尽，造成吸气不足，游不了多远，就憋的不行，感觉“没气了”。 关于腿经常下沉，说明还没有掌握正确的打腿方法。自由泳打腿要求大腿发力，踝关节一定要放松，会游蛙泳的人，通常会在打自由泳时勾脚尖，这样打腿不会往前走，还会下沉，甚至后退。 划半圆的动作，是保证手掌在划臂过程中贴近身体，以保证身体的稳定性，尤其是高水平运动员，如果不能在划臂时贴身：经前胸至腹，然后贴大腿至直臂（如果按要领作，就是划半圆，近S型）。只有这样划臂才能保证在泳进中，身体正常沿纵轴直线前进，而肩沿纵轴左右转动。 泰宝儿少儿俱乐部