孕妇晚睡好吗?有什么影响?
- 提问者网友:做自己de王妃
- 2021-10-18 20:57
- 二级知识专家网友:愁杀梦里人
- 2021-10-18 21:02
孕妇的最佳睡眠时间
1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间,但时间不宜过长。
怀孕3个月,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调准妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。
2、妊娠期睡眠9小时最佳
准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。
3、午睡0.5-1小时最佳
午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。
3件小事提高孕期睡眠质量
1、早睡早起,不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。
2、情绪平和、精神松弛才入睡
怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。
3、早起后散步散心,有助晚上睡眠
早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。
熬夜要注意饮食调理
1、多吃鱼类豆类,补脑健脑
准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。
2、选好茶和饮品,去火滋补并存
熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。
- 1楼网友:琴狂剑也妄
- 2021-10-19 07:32
当然不好了。尤其对胎儿不好
- 2楼网友:玩世
- 2021-10-19 06:20
当然不好了!晚睡会影响胎儿的新陈代谢对孩子不好!
- 3楼网友:梦中风几里
- 2021-10-19 04:57
孕妇还是早睡好,充分休息有利宝宝健康。
- 4楼网友:撞了怀
- 2021-10-19 03:17
- 5楼网友:琴狂剑也妄
- 2021-10-19 01:45
不论孕妇还是其他人,晚睡都不是好习惯。每晚9点到凌晨3点,是心脏、肝胆、脾等功能活动和机能修复的时间,长时间晚睡会为身体潜伏下各种病症,当身体虚弱时这些病症就会显现出来。
- 6楼网友:神的生死簿
- 2021-10-19 00:28
肯定不好啊,是不是孕妇晚睡都不好这个大家都知道我就不说 了。影响,晚睡首先是睡眠不足对吧,那就一定会影响人的心情会烦燥什么的,你想你烦了你肚子里的那位会好过么…………个人看法
- 7楼网友:撞了怀
- 2021-10-18 23:51
不好应该早睡早起适量增加户外运动
- 8楼网友:野慌
- 2021-10-18 23:30
要早睡,别超过11点半最好,第二天自己睡眠不好不说,对宝宝也不好哟~
- 9楼网友:逐風
- 2021-10-18 23:07
很不好,要早睡胎儿才能有足够的时间成长
- 10楼网友:青尢
- 2021-10-18 22:12
当然要早睡,睡好了(也要适度并且适当运动),胎儿才能有足够的时间成长呀。