怎样能让小胳膊变粗?
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-19 22:58
- 提问者网友：难遇难求
- 2021-10-19 07:37
怎样能让小胳膊变粗?
最佳答案
- 二级知识专家网友：执傲
- 2021-10-19 08:30
你可以在门梁上练练"吊"，一般男生多少都会点的吧。先正面把胳膊向上伸，抓着门梁，就像吊单杠那样，上下来回（此时掌心向外）；然后再把胳膊反过来，反握着门梁接着“吊”（此时掌心向着自己）。其实主要练的是肱三头肌和肱二头肌，是大臂的肌肉，但是也可以带动小臂的，同样会有效果！刚开始不适应时，可以不用强求，练一个、两个就行，以达到自己极限为终，慢慢地在累积。吃的方面就多吃点蛋白质多的东西，像牛肉什么的。最主要就是要坚持！
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