每天慢跑30分钟，和跳绳30分钟减肥吗？一个月可以减多少啊？

答案:4 悬赏:60

解决时间 2021-03-02 11:24

提问者网友：醉人眸
2021-03-01 16:24

最佳答案

二级知识专家网友：我的任性你不懂
2021-03-01 16:52

呵呵，慢跑可以，跳绳会增加小腿的力量和肌肉，对减肥效果甚微，建议健康减肥还是得靠运动！我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！

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1楼网友：而你却相形见绌
2021-03-01 19:47

能减多少我不是很清楚...因为这说不定...不过跳绳10分钟就相当于慢跑30分钟哦....恩..如果照你说的这样去减...而且适当地控制饮食....一个月瘦十来斤也不是说没可能... 回答的不是很好...但也希望能给你一些建议

2楼网友：许你一世温柔
2021-03-01 18:22

你这个有点累跳绳跟跑步选一个就好。要不然小腿会变粗的。如果光是跳绳一天不安时间计算按数量500/次不能停的半个月 10斤没问题。（必须是汗流浃背的那种。）

3楼网友：有钳、任性
2021-03-01 17:41

那当然减肥啊，就其中一样都减肥，何况你两样一起呢，那绝对减肥，再加上饮食方面的控制，一月大概能减20斤吧！

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