早睡早起说的大概是几点?
答案:6 悬赏:50
解决时间 2021-02-02 20:06
- 提问者网友:一人心
- 2021-02-01 22:13
早睡早起说的大概是几点?
最佳答案
- 二级知识专家网友:废途浑身病态
- 2021-02-01 23:09
我国中医讲究人的活动要随着四季的变化而养生;“日出而作,日落而息。” 时间管理大师哈林·史密斯曾曾给出一种说发;极力提倡“神奇三小时”的概念,鼓励人们自觉地早睡早起:每天早上5点起床,比别人更早展开新的一天,在时间上跑到别人的前面;利用每天早上5-8点的“神奇三小时”,做自己想做的事,不受任何人和事干扰,往往精神集中,思路清晰,工作效率也最高;要与时间竞争,必须讲求恒心,考验自律性,为自己建立正面的“自我概念”。他认为,早睡早起,并非是向我们的睡眠时间“下毒手”、“狂抽税”;相反,只是将我们的睡眠及起床时间略微调整,这是高效率利用时间的需要。
据日本厚生劳动省的一项研究结果表明,早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍,人体激素分早晨型和夜晚型两种,皮质醇是早晨型激素的代表,起着分散压力的作用。检测结果还表明,早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低。
有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究后发现,经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%,血管收缩较早睡早起的人高50%。长期熬夜的人更易遭癌症之害,因为癌细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明:“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为,筹码就是“睡眠”。现代医学还研究证实,健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜,正常运行规律就会被扰乱,激素的分泌规律也不同程度的损害,从而危害健康。
据日本厚生劳动省的一项研究结果表明,早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍,人体激素分早晨型和夜晚型两种,皮质醇是早晨型激素的代表,起着分散压力的作用。检测结果还表明,早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低。
有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究后发现,经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%,血管收缩较早睡早起的人高50%。长期熬夜的人更易遭癌症之害,因为癌细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明:“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为,筹码就是“睡眠”。现代医学还研究证实,健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜,正常运行规律就会被扰乱,激素的分泌规律也不同程度的损害,从而危害健康。
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- 1楼网友:一场云烟
- 2021-02-02 03:17
大概都是晚上10点睡,早上6点起这样子
- 2楼网友:桃花别处起长歌
- 2021-02-02 01:52
十点左右睡,最晚不要超过十一点,早上五点到六点起床,基本就是这个时间!
- 3楼网友:颜值超标
- 2021-02-02 01:41
二十一点睡,六点起床
- 4楼网友:桑稚给你看
- 2021-02-02 00:53
晚9早6点,算早睡早起!不要在睡前做和想任何会引起情绪波动的事,或者做剧烈的运动,或者喝茶之类会引起兴奋的饮料。这些都会使你在短时间甚至更长的时间里无法入睡。如果能喝杯牛奶也不错,有安神之效,可以帮助快点入睡。到了早上醒了的时候千万不要赖床,这一点很重要,如果觉得还睡不够继续睡的话那麽接下来你就别想早起了,因为在我们身体里有个生物钟,他是有规律的。如果你头几天稍微醒马上起来的话,虽然会难受,毕竟没睡够。但对调整你的生物钟很有帮助的,以后几天你就会发现到了那个时候起来的时候已经没有了睡意,这也是所谓的习惯成自然。还要保证按时睡觉,如果这样做了,我相信你就会做到早睡早起了
- 5楼网友:一池湖水
- 2021-02-02 00:12
早五晚九
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