女生做什么运动能长高，最好详细一点，还有，喝什么东西能长高？我今年13才一米3多而已啊！！！

慢跑，跑前半小时补充水分，跑前上次厕所，坚持跑上1小时。睡前补钙，最好吃可咀嚼的。上午吃加矿物质的，不要怕补多了，你才13，正是长身体的时候，但要注意补充水分。保证两节课上次厕所的水量。多吃蔬菜和瘦肉，多吃不是吃多，不然又高又胖不好驾驭。不过13都1.3m了，不算矮吧。注意分配时间，最好把书面作业在跑步前昨晚，跑步后背书什么的。最好在睡前两小时前跑，早上就别跑了，毕竟你得以学业为主。跑步后人会精神点，但毕竟会耗费很多体力，下午的学习还是辛苦的。

坐引体向上  跑步  篮球   跳绳   喝牛奶

拉筋  跑步  跳绳  就可以。

首先把心态调整好，不要有心理压力，有压力会影响身体内分泌，会使生长激素分泌减少，进而形成恶性循环，放开、顺其自然！平时要注意一下几点：

一、保持充足睡眠，有研究表明身体的长高有大部分是在睡眠时长的，按时休息早睡早起，    

      这一点必须做到。

二、保证营养足够，有一些害怕吃胖的人，特别是处于生长发育时的青少年，没有营养凭什      

      么增长，并且一定营养均衡，充足。

三、适当锻炼，不要过度，以免对各个关节软骨造成损伤。各种锻炼均行，但一定要掌握

      度。

具体请况还要根据条件来订，希望你“马上长高”！

拉拉单杠，跳跳绳，每天喝一杯牛奶

1浇花，在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，喂些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习值得醒后进行最佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
2举书。为了拿得动所有东西，现代女性理应具备强有力的双手，采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松驰，此外还有助于减肥。
3收腹。坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
4忘记电梯。为活动双腿，最好是步行上下楼，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环。
5活动一下。你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的？请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。
6多散步。无论是在家中，还是在班上，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。
7提前一站下车。不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
8舞起来。回到家，放上自己喜欢的CD，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。
9深呼吸，最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部。体由充满了活力。然后同样慢慢地呼出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。