练肌肉什么强度是塑形的，什么是练爆发力的。。。
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-03-24 06:01
- 提问者网友：自食苦果
- 2021-03-23 16:44
练肌肉什么强度是塑形的，什么是练爆发力的。。。
最佳答案
- 二级知识专家网友：洎扰庸人
- 2021-03-23 17:27
两者训练方式的不同在于动作的速度快慢。身体不同肌肉的塑形锻炼都有相应的动作，通常通过卧推，哑铃，双杠等器械运动的练习来塑形，重要的是做每个动作尽量放慢，至于强度要按自己身体承受力来计划。一般采用短距离速跑，一分钟最大速度和力度高抬腿，皮筋，三级跳来练习爆发力，还可以利用塑形的器械（减量）快速做出动作来练习。（注意控制量度，防止肌肉拉伤）
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