50岁以上的女性如何预防缺钙

 药补不如食补。老人其实是不适合多吃药钙的，会使骨头更加脆硬，反而更容易造成骨折。广告虚假的成分太多了，不要轻易相信

多吃一些海产品 豆浆之类的东西

多吃点 补钙的东西啊

这个年龄了，一般食补是跟不上的，特别是女性，除了在饮食上多吃些含钙量高的食物外，还应吃一些像钙乐奇来补充体内的钙。同时别忘记补铁和锌，帮助钙的吸收。

用钙片补充

补钙的东西啊补钙的东西啊

人们最容易忽略的就是晒太阳补钙了

我都是给家人补钙片的

50岁左右的女性缺钙主要的症状可以表现为：小腿抽筋，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛（骨质疏松）；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等等。补钙：中国营养学会推荐每日饮奶。食物中甘蓝菜、花椰菜、乳及乳制品含钙较丰富。希望对你有所帮助。追问如果吃钙片会怎么样？有人对我说现在的奶制品不保险哇。回答吃钙片可以补充一部分，具体能吸收多少还跟你个人的胃肠吸收能力有关。建议同深海鱼肝油一起吃，可以增加钙的吸收率的。至于你说的“奶制品不保险”也是相对的，可以考虑吃鲜奶的。

多注意休息,合理饮食,多吃五谷杂粮,多晒太阳,多吃鱼,和菜少吃肉,加强运行