大腿肌肉怎么减？腿太粗了
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-19 13:33
- 提问者网友：两耳就是菩提
- 2021-10-19 03:29
大腿肌肉怎么减？腿太粗了
最佳答案
- 二级知识专家网友：思契十里
- 2021-10-19 04:22
要想减大腿肉,做有氧运动是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,很多女士都是这样把腿瘦下来的! 跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也...
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