有什么可以在家里做的长高运动要详细

摸高，拉伸运动

你多大年龄？ 过了的话运动不能增高  发育期只要系统的做刺激下肢关节的运动都可以对身高产生影响

锻炼 跳高  跳绳  游泳

没事在家天天跳跳

身高是遗传因素占比很多的，强求不得。

每天做仰卧起坐、俯卧撑、深蹲。循序渐进地锻炼，不过量、不冒进、不停止进步。长高的可能性会大大增加。

以下运动既可以长高也可以锻炼身材。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

做蹲起运动，跳高运动

跳绳                       跳绳跳绳跳绳跳绳

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跳绳

踮脚，这个在哪里都可以做

跳跃运动、伸展运动