收腹轮减肥

我有点稍微的啤酒肚想减掉，弄了一个收腹轮，每天做20个《跪姿》，现在手臂，腹部肌肉现在用点力气会痛，这样正常吗？可以减掉肚子吗？每天20次多久可以成功

突然间的运动，肌肉肯定会有应激反应，所以有点点酸痛很正常，不过运动前要注意肌肉放松，否则容易会有肌肉损伤！

运动量刚开始20次有点大。 你可以分几组做。

基本没效果。原因如下： 腹部脂肪堆积有皮下脂肪的堆积有腹壁下脂肪的堆积也有肠系膜脂肪的堆积，没有哪种脂肪堆积可以用机械性的加压来消减。 收腹带的作用是用外力挤压使脂肪重新分布，一放开就回到原来位置了。而腹腔内脂肪受压后无处可逃，只能挤压腹腔器官，使膈肌上抬，来达到缩腰的作用。 长期使用收腹带倒是会导致脂肪的重新分布，但是没有被减掉哦。而腹壁的肌肉等组织则可能在长期挤压下萎缩——西方中世纪时候的束腰带的结果跟我国的裹脚布的效果类似，最后会造成腰部畸形的纤细。 所以，收腹带主要是特殊人群处于特殊需要（如演员）时使用，有特别需要的场合可以使用一下，一般不建议用这个方法来减肥。