减肥期间运动重不重要还是少吃呢?
答案:5 悬赏:80
解决时间 2021-03-17 18:04
- 提问者网友:放荡不羁
- 2021-03-16 20:10
减肥期间运动重不重要还是少吃呢?
最佳答案
- 二级知识专家网友:孤伤未赏
- 2021-03-16 20:59
运动当然重要啊 因为少吃会降低新陈代谢,慢慢效果就降低了 但是呢,运动一段时间也容易出现瓶颈期,这就需要坚持了!然后就是注意运动的形式 可以时不时改变一下
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- 1楼网友:厌今念往
- 2021-03-17 01:40
双管齐下,少吃点。多运动
- 2楼网友:颜值超标
- 2021-03-17 00:31
多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持 ***多吃以下食物*** ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不会致肥。 ● 蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好
- 3楼网友:佛说妍妍很渣
- 2021-03-16 23:28
当然运动重要啦!关键是要有持之以恒的精神! 少吃只会反弹,即使一时减肥了,以后你一定会控制不住吃回来的。健身最靠谱也最安全啦!
- 4楼网友:闲懒诗人
- 2021-03-16 22:02
这两个都是特别重要的,饭量要减少但是不能绝对的不吃饭,而且少吃是一件持续的事情,不能就这几天少吃过两天又多吃了,还有一个就是运动也要定期,你可以每周三四次慢跑,或者天天快走 都是四十分钟就可以,吃饭不能饥一顿饱一顿 。早饭一定要吃,午饭要七分饱,晚饭五分饱,再结合运动我个人比较喜欢快走四十分钟每天。再做做仰卧起坐。我用这些方法效果比较好,希望对你有 帮助哦
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