女生。每天早上起床开始进行一些力量训练，每个部位都有练到但是强度低。一周四次。有氧运动放在下午或晚
答案:5 悬赏:40
解决时间 2021-02-18 10:42
- 提问者网友：霸气大叔
- 2021-02-18 00:28
女生。每天早上起床开始进行一些力量训练，每个部位都有练到但是强度低。一周四次。有氧运动放在下午或晚上。这样好吗？
最佳答案
- 二级知识专家网友：一身浪痞味
- 2021-02-18 01:31
有氧运动尽量放在8:30太阳出来後，到山间跑，力量训练放在晚上，做完後马上按摩放松，洗澡，睡觉，这样第二天就不会痠痛，有时间可以用热毛巾敷下肌肉
全部回答
- 1楼网友：修女的自白
- 2021-02-18 05:09
好
- 2楼网友：陪衬角色
- 2021-02-18 03:40
其实可以的，但是不要太过了，刚开始如果太累，肌肉容易伤到，要循序渐进，女生没有必要连得那么厉害，只要有马甲线其实就好了
- 3楼网友：晨与橙与城
- 2021-02-18 03:27
感觉和楼下一样，你应该是强度不够；一般人没有补剂根本没法做到一天2练，而且有氧量还那么大。
- 4楼网友：努力只為明天
- 2021-02-18 02:22
下午5——7点，上午8——10点，运动不宜空腹亦不宜饭后立即运动，强度低的饭后半小时就可以，强度高的饭后2——4小时比较好，另外建议饭吃七八分饱
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