做了一个月健腹轮，腰很疼！

如题，是这样的，本人30岁，原来就有腰疼的毛病，因为天天坐办公室的原因，总是腰疼，去医院拍的片子，腰椎没有什么大问题，大夫说就是腰肌劳损，而且我也比较胖，181的身高，200多斤的体重，最近开始减肥，买了个健腹轮，也是每天都做，可能一开始的姿势没有掌握好，或者自己的力量不够，后来慢慢的学会了用腹部发力，但是腰疼的厉害，我腰挺直了没有感觉，往后倒也问题不大，就是身子往前倾的时候感觉疼的厉害，我也有点迷茫，到底是哪的事呢？有没有专家可以解答一下，我还可不可以继续锻炼了，刚有点兴致和效果就要放弃嘛？唉！

腹肌轮要悠着点，先开始的跪着做，等腰部有一定力量（尤其比较胖）再站着做，不然会出现腰部疼痛，伤到腰的话最少休息一周，才能恢复过来。 一组20~30个，一次6组，休息1分钟。

休息一周试试，我也痛过的，担心弄成腰肌劳损休息了2周的，或者少练撕裂者，练腹肌8分钟啊

一次训练量太大， 建议逐步提升， 坚持才是关键。