怎样戒烟更好
答案:7 悬赏:20
解决时间 2021-05-25 00:49
- 提问者网友:柠檬香
- 2021-05-24 05:05
快速
最佳答案
- 二级知识专家网友:我的任性你不懂
- 2021-05-24 06:06
1、意志法
戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟,在 最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。
在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在 想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡。
上述的方法希望对你有效.
愿你早日戒烟
戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟,在 最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。
在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在 想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡。
上述的方法希望对你有效.
愿你早日戒烟
全部回答
- 1楼网友:苦柚恕我颓废
- 2021-05-24 07:46
循序渐进的减少每天的吸烟量,直到彻底戒除烟瘾.
- 2楼网友:都不是誰的誰
- 2021-05-24 07:35
槟榔
- 3楼网友:星痕之殇
- 2021-05-24 07:20
要忍住...坚持5个月..就可以,或者雕跟棒棒糖..当烟
- 4楼网友:孤伤未赏
- 2021-05-24 07:09
偏方 大家不要不相信偏方很灵的哦...
戒烟:干南瓜藤一两,煎一碗汤加适量红糖一次服,一日三次,7天后永不想抽烟。
- 5楼网友:心痛成瘾
- 2021-05-24 06:39
一开始就不要学抽烟。
- 6楼网友:放肆的依賴
- 2021-05-24 06:31
如何戒烟(一):
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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