跑步是喉咙干腿酸沉怎么办

是平时缺少锻炼的表现，要解决这个问题，一是要在跑步前适量喝水，而是要做好跑步前的预热活动，即散步、甩胳膊、蹬蹬腿等，三是要循序渐进，先慢后快再慢，先短跑在长跑，锻炼一段时间慢慢适应，你的症状就会缓解的。不妨试试。

跑步锻炼要循序渐进，不要运动量超量了。并要适当的补充水份。

撑过去就好了

主要是缺少锻炼，另外每个人长跑都有个极限值，等过了极限值再跑就不会显得特别累了。

这不是正常现象嘛，撑过去就好了

长跑看的就是毅力，只有通过平时训练，使身体忍受痛楚的阈值提高，考试才能轻松通过，台上一分钟，台下十年功，说的就是这个。