我是一名初三的学生，马上要中体考了没有很多时间去锻炼。我求助各位减肥达人怎样健康快速不反弹的减重呢？

不反弹只有天天练

少吃点东西呗

别听下面那些复制的，我一个哥们减肥，，减了50斤，，，每天只是多吃水果，，，吃饭少吃热量高的东西，，，然后慢跑到没有力气时，接着跑半个小时，坚持一个月，绝对有效果

你可以做一个灵活的胖子！

如果你想减肥，你没必要做大量的运动。你们不是快考试了吗，你只要完成每天的训练就好，剩余的时间做一些有氧运动。我现在高一了，我是过来人。

还有你如果下定决心要减肥，那你每天吃饭前吃些水果，大约半饱就好了，然后你再吃饭。

就这么简单，望采纳

少吃些油腻食物 吃些蔬菜和水果

长期的慢跑步，每个礼拜坚持3到四次的慢跑步，每次至少四十分钟以上，就能减肥不反弹，绝对有效

低油低热量加锻炼

需要时间，每天要挤出1小时时间去跑步，如果可以，每天早到学校半小时去慢跑。

如果下雨天就在家跳健身操

然后全面禁止大油大荤，和含糖饮料，另外晚餐改为喝粥和吃水果。

PS：我自己就是靠这个方法瘦身成功的，从92千克减到78千克用了3个月时间

多长肌肉就能多消耗热量，每个礼拜至少3天的运动。