孕妇腰酸背痛，做什么动作可以减轻

孕妇腰酸背痛，做什么动作可以减轻

准妈妈在怀孕初期并不会感到腰酸背痛或行动不便。但是到了怀孕中后期，随着腹部逐渐变大，准妈妈们就会开始行动不便。孕妇应：1、多食含钙较丰富的食物，必要时可据医生建议服用钙剂。2、补钙的同时，准妈妈还要注意日光照射以促进钙的吸收。3、出现抽筋时，要及时按摩疼痛部位，脚趾朝上，用力向身体方向扳脚板。三、静脉曲张：静脉曲张是孕期常见的症状，尤其是在下半身，一般下肢、会阴等处常会发生。孕妇如果站立太久就容易发生静脉曲张，所以孕妇要避免长时间站立，晚上睡觉时，最好在小腿下垫上枕头，让脚抬高。四、水肿：常发生在怀孕初期，但到了怀孕中后期时更为明显，属于正常的生理现象。若水肿情况不是特别严重，大多不需治疗。但如果出现严重的凹陷性水肿，要及时就医。日常生活中，孕妇要注意尽量避免长时间的站立，休息和睡眠时把脚抬高;在饮食方面，不要吃太咸，防止加重水肿;睡觉最好采用左侧卧位，另外，孕妇可饮黄豆煮水消肿。 总之，孕妇出现以上症状不要过于紧张，因为它们都属于正常的生理现象。