坐完月子后长胖了好多要怎么减肥呀?
答案:3 悬赏:50
解决时间 2021-11-09 17:47
- 提问者网友:捧腹剧
- 2021-11-09 06:11
坐完月子后长胖了好多要怎么减肥呀?
最佳答案
- 二级知识专家网友:青尢
- 2021-11-09 07:19
剖腹产产后6周可酌情开始减肥,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以循序减重,逐步通过运动,改善饮食结构来进行控制。运动方面可以通过游泳、瑜伽、慢跑等方式。
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- 1楼网友:从此江山别
- 2021-11-09 09:35
其实对于一个想产后减肥的妈妈来说,现在就需要吃得清淡些啊,不能吃哪引起过于油腻和辛辣的食物才可以啊。另外, 你减肥的时候,你也可以多吃以下这些食物,对于帮助你减肥,也会很好的效果的啊。那么,现在就给你推荐:1:韭菜除了有丰富的钙、磷、铁、维生素,还有大量的胡萝卜素和膳食纤维,对肠胃蠕动有很好的促进作用,能帮助排除肠道中过剩的营养,消除多余的脂肪。2:胡萝卜也含有丰富的果胶,这种果胶在与胆汁酸磨合之后会随着大便排出。而身体要产生胆汁酸就需要动用血液中的胆固醇,这样也能有效降低胆固醇含量。奇异果是一种营养丰富而有益减肥的水果,能促进对维生素C的吸收,在每天的早上吃效果最好。水果中减肥效果比较好的还有草莓和葡萄柚等。所以你在减肥的时候,你就多吃这些吧,还有就是坚持多做运动,这样就能帮助到你很好的减肥了啦。
- 2楼网友:神的生死簿
- 2021-11-09 08:48
要科学的饮食配合运动进行减肥。产后两个多月,还是不建议做太剧烈的运动,先进行行走、柔软操等平和的运动,三个月后,每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。维持健康生活方式搭配运动,才能快速减肥。
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