怎么锻炼手臂肌肉？

怎么锻炼手臂肌肉？

你真的想锻炼手臂肌肉？ 13岁，太小了，真的不适合练肌肉，对身高有影响。 如果你执意要练，接着看。 如果我没算错的话…….2点5L=5斤，照你现在这个年龄这个重量完全可以当哑铃使 1、你可以通过“哑铃”弯举锻炼肱二头肌 2、还可以握住“哑铃”，然后把前臂放在板凳上，抬动手腕锻炼前臂和腕力。 我的建议：以上的动作不必天天做，手臂肌肉锻炼后需要两天的休息。 你现在的年龄应该多做引体向上，俯卧撑，也会长肌肉哦 你那么瘦，跑步就算了。