膝盖后的筋疼，前两天坐位体前屈，压的可能太过了，而且平时也没有压过韧带，不知怎么办啊？

膝盖后的筋疼，前两天坐位体前屈，压的可能太过了，而且平时也没有压过韧带，不知怎么办啊？

24小时之前冷敷 24小时之后热敷 并上活血化瘀的贴剂或者水剂
4天以后还疼 那去看看医生 但也不打紧
注意以后做韧带拉伸练习之前一定要热身 拉韧带也要循序渐进

久而久之多揉揉锤锤，我也是经常压腿做过了会这样，虽然会更疼，但忍住，相信你可以的，不用太苛刻，正常的。 平时韧带就去拉一拉，韧带就会好很多，不必担心，自己随意练练，过几天就会好的

可能是由于韧带缺钙，老化，你做的运动有超过身体承受极限所以疼。这几天，先自己按摩，热水敷，一个星期后看效果，不行再追问。 再看看别人怎么说的。