多吃菜有什么好处？

多吃菜有什么好处？

多吃菜对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地多吃菜，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。
另外，多吃菜还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、心脑血管疾病的作用。

合理膳食才是最好的，菜分好多种，有含纤维高的，有含脂肪高的，有含蛋白高的，勿多吃，合理最好！

补充维生素和矿物质
改善胃肠运动，减少脂肪摄入，易于排便和维持胃肠道细菌平衡

菜有很多种，只要吃新鲜的应季蔬菜，最低可以通常润便。

能够补充人体所需的维生素和矿物质

可以获取大量的维生素，及微量元素，蔬菜中的膳食纤维还可以促进肠胃功能的改善，缓解便秘等肠道疾病

一、补充维生素和矿物质（蔬菜中的维生素普遍比水果多得多）
二、补充纤维素，进而改善胃肠运动，减少脂肪摄入，易于排便和维持胃肠道细菌平衡