每天有氧运动1小时但是不控制饮食能减肥吗？
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-10 19:39
- 提问者网友：嘚啵嘚啵
- 2021-10-09 23:33
每天有氧运动1小时但是不控制饮食能减肥吗？
最佳答案
- 二级知识专家网友：十年萤火照君眠
- 2021-10-09 23:48
要想瘦身,第一要保证身体的日常摄入量(比如一天要2个蛋的量,还要一天一小调羹的脂肪油的摄入,因为没有摄入脂肪,人体会自动产生转式脂肪来提供身体所需)
第2要减少热量的摄入(减少零食,多吃点主食多吃土豆番薯等缓慢释放热量的食物,)
3正确的方法来饮食.远离碳酸饮料和烟酒,用水果代替零食 (一瓶碳酸饮料的热量相当于一碗饭,1克酒的热量能产生7千卡的热量比一克碳水化合物4千卡还多)
4就是适量的有氧运动.(超过半小时的跑步或跳绳游泳等,前半小时只是消耗糖元,后面才开始消耗脂肪)
好的方法,不能只是瘦身,还要保证身体健康.
第2要减少热量的摄入(减少零食,多吃点主食多吃土豆番薯等缓慢释放热量的食物,)
3正确的方法来饮食.远离碳酸饮料和烟酒,用水果代替零食 (一瓶碳酸饮料的热量相当于一碗饭,1克酒的热量能产生7千卡的热量比一克碳水化合物4千卡还多)
4就是适量的有氧运动.(超过半小时的跑步或跳绳游泳等,前半小时只是消耗糖元,后面才开始消耗脂肪)
好的方法,不能只是瘦身,还要保证身体健康.
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯