睡眠与气血的关系

睡眠与气血的关系

滋养气血在于良好睡眠（希望大家注意睡眠！ 尽量不要值夜班！） 1.人体造血的最佳时段是晚上六点到午夜一点四十分，且人体必需达到深度睡眠的状态！ 2.成人最佳睡眠时间：6小时30分，晚10点就寝最科学。体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状 3.睡眠时的体位能使脑、肝细胞的血流量增加，也有利于激活各种活性酶，从而促进细胞代谢功能和脏腑功能的更有效发挥。所以睡眠不足或失眠会直接扰乱机体内分泌的正常工作，使人的整体机能失衡，诱发其他疾病。 4.长时间熬夜，就算是睡足8小时，几年下来也容易内分泌失调，生理时钟紊乱。 5. 滋养气血在于良好睡眠；气血不足则百病逢生。 6.人胖不等于气血足身体好，人瘦不等于气血不足身体不好，这正是很多瘦人精神胖人多病的缘故所在——气血！ 7.建议睡眠前用温水泡脚0.5-1h，有助于睡眠和滋养气血，如果水中加入一些草药更好；也可按摩4个穴位（我忘了），大家可以查一下。