冬季自我保护妙招 要简短的

冬季自我保护妙招 要简短的

1，用充分的时间热身。
2，佩戴专业的运动护具。
3，不要做超过自己能力的尝试。
4，找训练伙伴一起运动，相互保护。
5，注意自己的身体情况，不在忽视各种疼痛。不要带伤运动
6，做运动前先学习相关知识，了解该运动的特点，以及可能造成的损伤。
7，尽量不要在条件很差的运动场地上运动。 天气寒冷是运动后要及时穿上外套，以免着凉。
做器械锻炼时要根据自己的实际情况量力而行，可以做相对能承受的重量，增加组数。 夏季运动出汗后不要用凉水直接洗头或洗澡。

多穿点，手脚和耳朵注意保暖。