减脂增肌,先跑步还是先锻炼肌肉?
答案:2 悬赏:10
解决时间 2021-02-15 01:32
- 提问者网友：℡她的他i☆
- 2021-02-14 19:13
减脂增肌,先跑步还是先锻炼肌肉?
最佳答案
- 二级知识专家网友：樣嘚尐年
- 2021-02-14 19:54
简单来说减脂是有氧运动主要是跑步跳绳和小重量训练，增肌是无氧运动需要大重量训练。增肌不必先减脂，当然这样增肌之后肌肉线条不是特别明显，等增肌之后再减脂还会减掉一些肌肉。
全部回答
- 1楼网友：随心随缘不随便
- 2021-02-14 21:12
如果想练肌肉男，那么直接力量，因为大负荷的肌肉锻炼需要很多的能量。如果希望身材匀称，塑型，那么先跑步消耗能量，强化心肺功能，然后做力量
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