用沙袋绑在小腿内侧跑步可以锻炼小腿内侧肌？用沙袋绑在小腿内侧
答案:2 悬赏:40
解决时间 2021-11-08 10:02
- 提问者网友：骑士
- 2021-11-08 00:41
用沙袋绑在小腿内侧跑步可以锻炼小腿内侧肌？用沙袋绑在小腿内侧
最佳答案
- 二级知识专家网友：平生事
- 2021-11-08 02:16
锻炼腿部肌肉耐力可采用长跑或绑沙袋负重跑（3000米,5000米）,腿部爆发力可采用跳远,跳高,短跑等方式.另外还可做蹲下起立训练,可双腿也可双腿进行训练,对训练腿部肌肉和力量有帮助.训练的量要因人而异,根据自己的体力情况和身体素质决定,一般从少到多,由易到难,循序渐进.在锻炼中要补充足够的能量和蛋白质,有利于提高训练质量和增长肌肉.
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- 1楼网友：鱼忧
- 2021-11-08 03:31
练小腿肌肉最好的方法是负重提踵，然后是直膝弹跳。要练小肌腿内侧的肌肉最好的方法是宽距的负重提踵、宽距的直膝弹跳。 这个不要自己锻炼的，以免造成运动伤，建议还是去当地的健身房系统的锻炼
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