怎么样才能晚上睡觉不做梦

每天晚上做梦累啊。

晚上睡眠质量差，提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，泡澡，拔罐

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可以用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

如果很多办法对你都没用，没完做稀奇古怪的梦，建议你换个房间睡试试

精神放松些，睡前不要过多思考某一问题，注意平时生活作息习惯，不过于劳累，应该就不会老做梦，希望有帮助。

其实每个人每晚睡觉都会做梦，只是分记得和记不得而已

喝两瓶老白干就行了，不行你试试

不可能不做梦的 如果不做梦那说明你不是正常人了、 可以把自己弄的很累 然后躺床上就睡 梦很多是记不住的 如果你梦很多 还记的住说明你睡眠不好

人的正常生理机能，但是在睡前少想事情，特别是少想以前做过的梦，可以有效避免老做梦。