小男孩10岁体重105怎么减肥。光说饿啊
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-16 06:52
- 提问者网友:了了无期
- 2021-10-16 02:22
小男孩10岁体重105怎么减肥。光说饿啊
最佳答案
- 二级知识专家网友:往事隔山水
- 2021-10-16 04:01
建议:健康减肥方法:改变饮食+适当运动。可以参考以下几点建议:1~改变饮食习惯:主食改为百分之50的粗粮(糙米、小米、燕麦、玉米)增加膳食纤维。2:~增加优质蛋白质摄入量燃烧脂肪(豆类、奶类、鱼、蛋、坚果)。3~适量使用营养补充剂增加维生素矿物质摄取帮助能量代谢。4~适当减少食量。晚餐多摄取果蔬充饥、吃七分饱。5~少吃或不吃煎、炸、烧烤、熏等食品,精制面食、甜食、饮料、冷饮等高热量食物不要熬夜。6~使用全面营养易有持续饱腹感、低能量代餐7增加运动保证每天步行6千?i以上、骑车、游泳、跳有氧健身操、打篮球、跑步、爬山,每天坚持60分钟运动。8~多喝水。9~足够的睡眠有助于控制饮食
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