求健身减脂的一日三餐食谱表,我什么都吃,不挑食
答案:2 悬赏:20
解决时间 2021-02-02 13:53
- 提问者网友:霸气大叔
- 2021-02-02 07:03
求健身减脂的一日三餐食谱表,我什么都吃,不挑食
最佳答案
- 二级知识专家网友:一池湖水
- 2021-02-02 08:03
我的你一定可以试一试,饭前一定一碗汤!再吃一碗饭。菜随便吃!不吃零食!坚持一个月,好习惯塑造好身材。我168高,138一个月后98.没有任何人指导我,我就自己看了很多书,我平时最喜欢看有故事情节的书和家庭与婚姻。自己从各种案例中总结出来的,以身试法,效果很ok希望你采纳
全部回答
- 1楼网友:最后战士
- 2021-02-02 09:25
减脂运动主要有慢跑,快走。每次健身前先跑个半小时。 增肌就是看你想练哪部分肌肉你就去做哪个器械。练胸有蝴蝶机啥地。练练腹肌了。 什么练肌肉一次要休息72小时,那是他骗你哪。 你每天力量训练一花刚多长时间啊你还休息三天,那你不是白练了吗/ 你不像那些专业运动员那样大重量大负荷地训练。再说人家那样训练的也就休息一天。 你运动量根本达不到那样,每天都应该练一小时。不用休息。但如果刚练的话一定要循序渐进。就是第一天比如能做二十个,你也要做十个。慢慢练一周让肌肉适应了再练到力竭! 健身就是一半练一半吃,光练不吃等于白练。饭前健身一小时。过半小时后再吃饭。多吃点肉鱼蛋等高蛋白食物。蔬菜水果属碱性。能缓解健身时候的肌肉酸痛。所以也要多吃。 总而言之。健身就一条,多练!!多吃!!!有毅力就行了。
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