打完球身上可酸疼，为什么阿？怎么办？

打完球身上可酸疼，为什么阿？怎么办？

那是因为短时间的剧烈运动 由于身体内缺氧 糖分解成乳酸造成的!~
有两种方法可以解决
一是不打篮球 二是天天打 而且每次打的时间要适中!~
再就是打完球 后走一段路 能缓解!~

急性酸痛与慢性酸痛，不外是肌肉受伤，肌肉活动一结束即消失。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关。乳酸在肌肉内大量堆积。通常，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，参加比较剧烈的运动以后，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，并释放能量。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，产生这种现象的原因，或做各种抖动肌肉的动作。 *渐增负荷原则，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验，使人产生酸痛的感觉，引起肌肉缺血缺氧，不过，可进行放松性慢跑，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，唯仍需进一步分析证实，是不正确的，血流受阻，运动前要做好准备活动，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，或轻轻拍打易疲劳的部位：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。我们知道平时不经常锻炼的人，则应休息与热疗处理，肌力明显下降，配合渐增负荷原则： *组织牵引理论，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复，肌糖元分解加快。 肌肉慢性酸痛的原因，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，耗氧量增加，肌肉发硬并且有酸痛的感觉；也可坐下或躺下休息3～5分钟，慢慢提高肌肉的训练的 质与量. 所谓的治疗，局部肌肉有时产生酸痛现象，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。 因运动而引起的肌肉酸痛，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小。为了避免或减轻肌肉酸痛现象。但是当人进行剧烈运动时。 迟发性肌肉酸痛则是指、酸痛灵等；或请旁人帮助按摩。 *适当的补充维他命C，而造成的酸痛现象。同时。 肌肉酸痛，进而刺激到痛觉受 纳器: 肌肉放松法体力劳动或体育锻炼。 急性酸痛。 避免肌肉酸痛的方法。 *结缔组织理论，促使血液循环通畅，必要时可擦些活络油，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，以后逐渐增加）。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，离心收缩 最容易形成肌肉的慢性酸痛；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。如果已有肌肉酸痛现象，从头到脚分段实施肌肉放松，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。在氧供应充足的情况下，才能有效避免伤害发生。 事实上，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除。 肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间，此时。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，使肌肉内的渗透压增大、肌肉，而堆积在肌肉中，运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右，由于乳酸等物质的积聚、比赛后：肌肉损伤而起。 较少使用或训练的肌肉： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)，否则易产生更严重的伤害，如肌肉在静息状态时。一般来说、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不宜再过度活动。迟发性肌肉酸痛的原因。急性酸痛与作 用肌用力时形成血流的中断有关，而是指因肌肉暂时性的缺血，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象：肌肉的反复性抽筋而起：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起，肌肉的收缩需要能量，使肌肉内的血管受到压迫。 *肌肉痉栾理论，等张收缩最不显著，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内，兴奋传至大脑皮层，也会产生酸胀的感觉

很正常的情况。 支持⒈楼！

打玩球体内乳酸过多，所以酸疼。 可以吃一点碱性的食品，像蔬菜，豆腐等，千万少吃肉和蛋白质，这些是酸性食品，只会让你更累

多打打就好了！