一般练瑜伽练多久能达到效果

一般练瑜伽练多久能达到效果

首先我们必须搞清楚，“练瑜伽多久才能看到效果”这句话里面的“效果”，是针对什么而言的？
比如：我想减肥，那么练瑜伽多久才能瘦？
身体太僵硬，练瑜伽多久才能提升柔韧性？
心浮气躁，要多久才能让自己更加平和一些？
练习瑜伽前首先要清楚你想达到的是什么效果？是外在的身材外貌？还是外在气质的提升？亦或者是内在的身体健康，更甚者是心灵的平静淡然？
如果不确定你想要的是什么，你是不会得到满意的答案的。有目标的人更容易成功，因为方向对了，路就好走了。
所以如果有特定的练习目标，最好选择专业的瑜伽教练根据你的需求合理安排课程训练。

初练瑜伽，重要的是有规律的习练，同时也要利用散碎的时间进行练习。
瑜伽是一个循序渐进的过程，从浅到深，初学者会在一周或两周内适应基础的练习，基本的练习做的很好，深度练习时会有一个突飞猛进的变化，这个过程大概需要三个月左右的时间。
练习者应当保持平和的心态，不急于求成，养成一个规律练习习惯，你的身体也会在这个练习中形成肌肉记忆，对于接下来的练习是非常有帮助的，最重要的是在练习当中一定不要有攀比心态，做到适合自己身体位置的体式就好，避免由于心生攀比，超过自己的身体极限来进行练习，从而造成身体关节或软组织损伤。