帮助产后减肥的方法有哪些呢？

帮助产后减肥的方法有哪些呢？

1、注意保持体态：妇女产后会引发"生育性肥胖症"，应注意合理饮食，不要过量，宜少食多餐，要荤素合理搭配。 2、防止便秘。由于产后的卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿意解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便，可以在汤食中适当加多两三滴亦舒堂火麻油，火麻具有亲水因子，能够锁住水分，起到保湿作用，能缓解和预防便秘。

注意运动搭配饮食。每天坚持做有氧运动，可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等，逐步加长运动时间。饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥，在哺乳期后身材慢慢能恢复。运动搭配饮食，这样减肥最快速有效。

产后断奶前是没有办法减肥的，最好是等到断奶后再减肥，适当的动运再加上少吃就可以了。