如何一个月提升5000米长跑成绩

答案:2 悬赏:10

解决时间 2021-11-15 23:32

提问者网友：不懂我就别说我变
2021-11-15 14:28

目前5000米19分多，如何提升2分钟？怎么训练…科学的

最佳答案

二级知识专家网友：陪我到地狱流浪
2021-11-15 15:25

。韧带拉开，。，还是要天天坚持几个小时的练习。，给自己一个压力，这不算很好的答案，跑起来就比较轻松点，要求自己必须在好多分钟完成一个阶段。任何锻炼都是没有捷径的。。要在提升的话。。》这就得靠自己去慢慢琢磨。还是不要急于求进。《主要是把路程分为几个阶段。。，。即使有，那也回让身体付出代价的，

全部回答

1楼网友：花一样艳美的陌生人
2021-11-15 16:08

韧带拉开，跑起来就比较轻松点。。。。要在提升的话，还是要天天坚持几个小时的练习。。。。《主要是把路程分为几个阶段，给自己一个压力，要求自己必须在好多分钟完成一个阶段。。》这就得靠自己去慢慢琢磨。还是不要急于求进，。。任何锻炼都是没有捷径的，。即使有，那也回让身体付出代价的，，这不算很好的答案，但愿能帮到你

我要举报

如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！