调节情绪有哪四种方法？

调节情绪有哪四种方法？

调节情绪的四种方法如下：

语言调节法：语言是一个人情绪强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑 制情绪反应，不出声的内心语言也能起到调节作用。

行动转移法：可以用新的生活、工作、行动去转移负面情绪的干扰。

意识调节法:人的意识能够调节情绪的发生与强度，所以一个人要努力以意 识来控制情绪，可以用“我应……”、“我能……”等词语。

注意转移法：把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦 闷、烦恼的时候，看看可以调节情绪的影视作品或读读书，都能收到良好的效果。