可以把那套郑多燕健身舞减肥法发个我吗,我身高160,体重130斤,谢谢您了
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-11-10 05:17
- 提问者网友:沉默的哀伤
- 2021-11-09 10:44
可以把那套郑多燕健身舞减肥法发个我吗,我身高160,体重130斤,谢谢您了
最佳答案
- 二级知识专家网友:像个废品
- 2021-11-09 12:19
身高160CM、体重65KG,在标准体重之上。根据我的个人成功经验,我建议你进行如下得强身锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习女子防身术武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气),多做做俯卧撑,如果有条件多吊吊单杠、双杠(能达到高中体育锻炼标准以上最好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是清晨起床空腹喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹将饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不要吃面食(面包、馒头、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为晚饭的这三条是长肉的有利条件,就可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做俯卧撑、仰卧起坐,锻炼到身体发热即可;
八是到新华书店、网上购买或一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,在健身房内同样适用。但是,贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。我敢肯定:二三个月你就会见到一定的效果。如果你能长期坚持下来,用不了二三年,你一定会将自己锻炼成为一个:强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,让成连成团的美女帅哥们喜欢追捧地拜倒在你的石榴裙下的局面。
祝您成功!
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习女子防身术武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气),多做做俯卧撑,如果有条件多吊吊单杠、双杠(能达到高中体育锻炼标准以上最好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是清晨起床空腹喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹将饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不要吃面食(面包、馒头、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为晚饭的这三条是长肉的有利条件,就可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做俯卧撑、仰卧起坐,锻炼到身体发热即可;
八是到新华书店、网上购买或一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,在健身房内同样适用。但是,贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。我敢肯定:二三个月你就会见到一定的效果。如果你能长期坚持下来,用不了二三年,你一定会将自己锻炼成为一个:强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,让成连成团的美女帅哥们喜欢追捧地拜倒在你的石榴裙下的局面。
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