如何锻炼腰部肌肉
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-29 11:45
- 提问者网友:溺爱和你
- 2021-10-28 18:31
如何锻炼腰部肌肉
最佳答案
- 二级知识专家网友:山河有幸埋战骨
- 2021-10-28 19:02
四步骤转腰运动: 平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。 ★躺卧曲膝: 平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。 ★侧弯曲膝: 平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。
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