打球的时候大腿被顶到了，大腿肌肉疼怎么办，怎么缓解?
答案:2 悬赏:80
解决时间 2021-02-20 16:28
- 提问者网友：余味
- 2021-02-19 16:48
打球的时候大腿被顶到了，大腿肌肉疼怎么办，怎么缓解?
最佳答案
- 二级知识专家网友：花一样艳美的陌生人
- 2021-02-19 17:47
用热水敷
全部回答
- 1楼网友：星星坠落
- 2021-02-19 18:35
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
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