爬山腿痛原因

爬山腿痛原因

是小腿肚那里酸痛吧？没事的，如果平时缺少锻炼的话，小腿酸痛是正常现象，一般3~5天就好了，晚上睡觉前泡泡脚吧。坚持锻炼的话就很少出现这种情况了。不是病状。
　　下山比上山痛是因为下山的是着地速度快，也就是说力量往下冲，身上重量迅速压在膝关节以下，而上山时是膝关节缓慢的把身体重量提上去，有个缓冲过程。

　　参考：
　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
　　任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
　　多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，
　　其原因为：
　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
　　应怎样防止？
　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

是不是缺釫啊。

其实就是心理在作怪

爬山腿疼的问题这样理解，  如果仅仅是肌肉酸疼，这是缺乏锻炼的原因造成的，经常爬山就疼痛就可以消逝了。 如果是骨头，甚至是骨关节疼，就需要引起重视了，一是尽快去医院做检查，确定是什么问题，二是尽量用其他运动代替爬山 ，因为爬山对骨关节造成的损伤还是比较大的。 

经常锻炼就不会痛了

你的情况和我差不多，下山时腿疼，尤其是膝关节。俗话说“上山容易，下山难”。就是膝关节受挫。以后在登山的时候买个登山护膝，会保护膝关节，我现在每次登山都带着，缓解很多，很好的保护作用。